睡眠質(zhì)量決定精神狀態(tài)（一）
睡眠是人類生命活動中不可或缺的一部分，在晝夜節(jié)律的指揮下，視交叉上核如同精準的節(jié)拍器，通過光信號調(diào)節(jié)褪黑素分泌。這個豆粒大小的腦區(qū)掌控著體溫波動、皮質(zhì)醇水平等生理參數(shù)。當生物鐘與外界環(huán)境錯位時，時差反應和夜班工作帶來的健康風險，正是生命體對自然節(jié)律深度依賴的證據(jù)，而睡眠質(zhì)量直接決定了日間的精神狀態(tài)、體力、情緒和免疫力。
中樞性睡眠呼吸暫停
中樞性睡眠呼吸暫停源于大腦未能發(fā)出呼吸指令，導致睡眠中短暫停止呼吸。表現(xiàn)為睡眠中呼吸暫停、氣促驚醒，白天嗜睡、頭痛。常見病因包括心衰、腦卒中、阿片類藥物使用；特發(fā)性，即原因不明。長期缺氧使高血壓風險增加。治療措施有病因治療，如控制心衰；使用呼吸輔助設備。
不安腿綜合征
不安腿綜合征在安靜休息時，尤其是晚上入睡前，肢體尤其是雙腿有不適感，難以描述，似蟲爬感、瘙癢感、過電感、麻木感、刺痛感、抽動感，患者難以忍受，必須不停地活動才能暫時緩解。表現(xiàn)為入睡困難，頻繁翻身。其發(fā)生機制被認為與多巴胺功能異常、鐵缺乏有關(guān)。治療包括補充鐵劑、使用多巴胺受體激動劑如普拉克索、減少咖啡因攝入、規(guī)律運動等。
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