給心理“充個(gè)電”（二）
一項(xiàng)來(lái)自新西蘭奧塔哥大學(xué)的新研究，揭示了年輕人如何通過(guò)簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣為自己“充電”——不是手機(jī)，而是心理能量。
而水果和蔬菜的攝入量，緊隨其后成為第二大“情緒助推器”。研究顯示，哪怕同一個(gè)人在不同的日子里，哪天吃的蔬果較多，哪天的幸福感就更強(qiáng)。
這并不是說(shuō)你要立刻變成“純素食戰(zhàn)士”，而是今天比昨天多加一份蔬菜，或加一份藍(lán)莓，你的大腦可能已經(jīng)在悄悄感謝你。
運(yùn)動(dòng)的作用同樣真實(shí)。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量更大的日子，人的心情通常更好——這種關(guān)聯(lián)在個(gè)人內(nèi)部的日常比較中尤為明顯。
也就是說(shuō)，你不需要和別人比誰(shuí)跑得更遠(yuǎn)，只要比昨天的自己多動(dòng)一點(diǎn)，比如多走10分鐘、多爬一層樓，就足以讓情緒“天平”向積極的一端傾斜。
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