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超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素，當前我國居民超重肥胖形勢不容樂觀，亟需加強干預。

用餐順序最好是先吃蔬菜，再吃魚禽肉蛋豆類，最后吃谷薯類。

蔬菜的膳食纖維可以增加飽腹感，穩(wěn)定餐后血糖，減少胰島素波動。

同時，超重肥胖兒童應在專業(yè)人員的安全評估和指導下，結合自身運動能力循序漸進運動，可從每天20分鐘慢慢增加時長。應保證每周3至4次、每次20至60分鐘中高強度運動。

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