這樣吃真的會胖（五）
說到健康飲食，減油減鹽，很多人都覺得是老生常談了。對減油比較在意的人還稍微多點，至于多吃鹽，很多人就沒有多在意了。有些人會覺得“吃鹽多就是讓人渴，升血壓嘛，自己血壓正常就沒事”。但其實，即便一日三餐吃進來的熱量沒增加，吃鹽多，本身就會增加體重，也會實實在在地催肥！
3.用鮮味、香味、酸味來減咸味
如果覺得鹽放少了沒味道，多加點醋、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉，就顯得好吃一些。營養(yǎng)師反對重口味，并不包括醋和各種香辛料，只包括過多的油鹽糖。
如果要加鮮味調(diào)味品，就先加它們，然后加鹽的量減半，或只加三分之一。你會發(fā)現(xiàn)，因為有了味精雞精的幫助，少放鹽的菜也足夠好吃。
4.購買食物的時候，仔細看看鈉含量數(shù)據(jù)，選鈉比較低的
食品包裝上的營養(yǎng)成分表上，都有鈉的含量數(shù)據(jù)。記得1000毫克鈉≈2.5克鹽，算起來不是很麻煩。即便不想算也可以，直接比較一下數(shù)據(jù)，同類產(chǎn)品哪個鈉含量最高，就一定不要選它。
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