衰老爆發(fā)期（三）
許多人都曾有過(guò)這樣的感受：突然間就覺得自己老了。實(shí)際上，這種感受并非錯(cuò)覺，或許正是身體內(nèi)部深刻變化的真實(shí)寫照，醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)與研究也提供了有力的佐證。
社會(huì)因素是導(dǎo)致衰老的一大重要原因。很多人40多歲正面臨‘上有老、下有小’的‘中年危機(jī)’，而60多歲會(huì)出現(xiàn)‘晚年危機(jī)’，相關(guān)的心理和生活方式變化也會(huì)顯著影響衰老進(jìn)程?！?/span>
研究人員建議，當(dāng)步入40歲時(shí)，要密切關(guān)注膽固醇水平，加強(qiáng)定期鍛煉以保持肌肉質(zhì)量。他們還建議多喝水以緩解與年齡相關(guān)的腎臟問(wèn)題，多吃富含抗氧化劑的食物以減少氧化應(yīng)激的不利影響。
另外，專家還提出3種抗衰老的飲食方式。一是抗炎飲食；二是地中海飲食，即以堅(jiān)果和蛋白質(zhì)為主；三是原始飲食，即模仿古代人類的飲食習(xí)慣，減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)進(jìn)行輕斷食。此外，適當(dāng)攝入咖啡因也有助于延緩衰老。
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