夏季運(yùn)動(dòng)飲食三大禁忌
夏季氣溫節(jié)節(jié)升高，局地突破40攝氏度，開啟“燒烤”模式。在高溫天氣鍛煉，不僅要量力而行，還要注重科學(xué)飲食。
忌高油高糖：油炸食品、奶油蛋糕、高糖飲料等，不僅熱量爆炸，更需身體耗費(fèi)大量能量去代謝消化，抵消了運(yùn)動(dòng)帶來的健康益處，還為心血管和代謝系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。
忌濃茶咖啡：茶與咖啡中的咖啡因具有利尿作用，會(huì)加速身體水分排出，在急需補(bǔ)水的運(yùn)動(dòng)后飲用會(huì)加劇身體脫水。
忌空腹或暴食：完全空腹運(yùn)動(dòng)易引發(fā)低血糖、體力不支；剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液仍集中在肌肉，胃腸功能相對(duì)較弱，立刻大吃大喝，尤其是攝入難消化的食物，極易引發(fā)腹脹、腹痛甚至嘔吐。運(yùn)動(dòng)前后1小時(shí)適度飲食為佳，避免腸胃不適。
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