夏季運動注意事項（一）
夏季氣溫節(jié)節(jié)升高，局地突破40攝氏度，開啟“燒烤”模式。夏天進行運動，要注意哪些事項？
避開高溫，選擇涼爽時段。盡量選擇早晨或晚上運動，避免中午和下午陽光強烈時段。關注濕度，濕度高時體感溫度更高，易引發(fā)中暑。
特殊人群如心血管疾病、呼吸道疾病患者或體能較差者，需咨詢醫(yī)生后再制訂運動計劃。兒童、老年人更需避免高溫運動，最好選擇通風良好的場所活動。
調整強度，改變運動方式。人身處高溫環(huán)境時心率更快，應適當減少運動時長、降低速度，選擇瑜伽、游泳等低沖擊項目。
比如游泳，水的導熱性是空氣的20多倍，能快速帶走體熱；潛水，水下5米的溫度比水面低3—5攝氏度；登山，海拔每升高1000米，氣溫下降約6攝氏度；林蔭道騎行，風速持續(xù)大于20公里／小時可形成自降溫氣流。
高溫預警時，可選擇健身房、游泳館、居家訓練，選擇打球、攀巖、健身、瑜伽等室內運動，或在樹蔭下、山野里運動，減少日曬。
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