睡眠鞏固記憶（四）
在睡眠中輕松學(xué)習(xí)是每個(gè)人的夢(mèng)想。睡眠的作用之一就是鞏固白天的記憶。
雖然每個(gè)人都要睡覺，但這一生理現(xiàn)象仍然被神秘的面紗所籠罩。盡管困難重重，神經(jīng)科學(xué)家仍在繼續(xù)耕耘。近幾十年來，這個(gè)領(lǐng)域取得了令人難以置信的進(jìn)步，其中一個(gè)特別難以研究的話題就是睡眠對(duì)記憶所起到的作用。
如何提高睡眠質(zhì)量
雖然睡眠領(lǐng)域仍然有很多謎團(tuán)沒有解開，但有一件事是明確的：睡眠對(duì)于鞏固記憶和其他許多重要活動(dòng)至關(guān)重要。
為提高睡眠質(zhì)量以鞏固記憶，可以采用以下方法：
1，把睡覺當(dāng)做頭等重要的事情來安排；
2，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天都在同一時(shí)間入睡和起床；
3，塑造合適的睡眠環(huán)境，把臥室的溫度和光線調(diào)暗，就寢前2個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備；
4，對(duì)于學(xué)生來說，最好的方法是清醒的時(shí)候采用有效的學(xué)習(xí)策略，然后晚上睡個(gè)好覺。
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