選擇運動，兼顧興趣與環(huán)境（三）
閑暇時刻，不少人選擇運動一下，強身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運動項目在帶來多樣樂趣的同時，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運動？
匹配自身身體狀況
新手/體能弱：從低強度開始，比如散步、廣播體操，避免突然高強度運動受傷。
關(guān)節(jié)不適/體重較大：選對關(guān)節(jié)沖擊小的運動，比如游泳、橢圓機、坐姿力量訓(xùn)練。
有基礎(chǔ)疾?。合茸稍冡t(yī)生，再選溫和運動，比如高血壓患者適合快走，避免劇烈運動。
結(jié)合生活習(xí)慣適配
時間緊張：選碎片化運動，比如跳繩、15 分鐘居家力量訓(xùn)練。
無器械/居家：優(yōu)先自重訓(xùn)練、瑜伽、健身操，無需額外裝備。
喜歡社交：選團體運動，比如羽毛球、籃球、廣場舞，容易堅持。
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