選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)（三）
閑暇時(shí)刻，不少人選擇運(yùn)動(dòng)一下，強(qiáng)身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在帶來多樣樂趣的同時(shí)，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？
圍繞運(yùn)動(dòng)目標(biāo)挑選項(xiàng)目
明確目標(biāo)能讓運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性。
若目標(biāo)是減肥燃脂，優(yōu)先選跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)能高效消耗脂肪；
若想增肌塑形，就側(cè)重舉重、彈力帶訓(xùn)練、平板支撐等力量訓(xùn)練，可提升肌肉量和基礎(chǔ)代謝；
若只是想放松身心、改善體態(tài)，瑜伽、普拉提等柔韌性訓(xùn)練是不錯(cuò)的選擇，既能舒緩壓力，又能改善身體姿態(tài)。
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