選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)（二）
閑暇時(shí)刻，不少人選擇運(yùn)動(dòng)一下，強(qiáng)身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在帶來(lái)多樣樂趣的同時(shí)，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？
依據(jù)身體狀況規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
健康人群可選運(yùn)動(dòng)范圍廣，而有基礎(chǔ)病或身體損傷的人需針對(duì)性挑選。像膝關(guān)節(jié)損傷者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選游泳、騎自行車等對(duì)關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)；
高血壓患者適合慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，避開彎腰低頭的劇烈運(yùn)動(dòng)；
糖尿病患者可選快步走、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體微微出汗為宜，還可搭配少量力量訓(xùn)練。
另外，久坐的上班族可利用碎片化時(shí)間做拉伸操、爬樓梯等，緩解肩頸腰部勞損。
來(lái)源：人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
