中醫(yī)養(yǎng)生有門道（三）
晨起八段錦，午間養(yǎng)生茶，睡前艾草泡腳……中醫(yī)養(yǎng)生，如今已成為不少年輕人的生活方式。
科學(xué)使用中醫(yī)養(yǎng)生的建議
優(yōu)先明確自身體質(zhì)：可通過專業(yè)中醫(yī)師辨證（如判斷是平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)還是痰濕體質(zhì)），再選擇適配的方法，避免盲目嘗試。
聚焦基礎(chǔ)且普適的方法：優(yōu)先選擇經(jīng)過長期驗證、操作簡單的方式，如
飲食：遵循 “均衡多樣”，結(jié)合體質(zhì)調(diào)整（如脾胃弱少食生冷）；
運動：選擇八段錦、太極拳等溫和運動，避免過度勞累；
情志：強(qiáng)調(diào) “心態(tài)平和”，通過冥想、聽音樂等調(diào)節(jié)情緒。
出現(xiàn)不適及時停用并就醫(yī)：若在嘗試養(yǎng)生方法（如服用中藥食療方）后出現(xiàn)身體不適，需立即停止，并咨詢醫(yī)生排查原因。
來源：人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
